Kanepilaks

Ainult marjadest ja puuviljadest tehtud smuuti ei täida kõhtu eriti pikalt ning juba tunni möödudes võid nälga tunda. Täiskõhutunde tekitamiseks, toekuse lisamiseks ja valgusisalduse suurendamiseks saad smuutisse lisada pähkleid ja seemneid ning miks mitte ka mõnda valgupulbrit. Selle smuuti täht on kanepivalk. Tegu on kanepiseemnetest valmistatud pulbriga, mis sisaldab täisväärtuslikke valke ning oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid ideaalses vahekorras (1:3).

Koostisained:

• 0.5 banaani
• 80 g mustikaid
• 80 g maasikaid
• 10 g spinatit
• 25 g kanepivalku
• 200 g mandlijooki
• 5 g mandleid

Valmistamine:

Püreesta kõik koostisosad ja naudi!

Foto: Karita Laugus

Retsept leitav ka “Sportlase toitumise käsiraamatus”.