Smuuti hernevalguga

Banaani magusus ja maasika värskus koos kõhtutäitva hernevalguga on ideaalne vahepala, treeningust taastaja või hoopiski kiire hommiku alustaja!

Smuuti ei pea põhinema vaid puuviljadel ja marjadel. Sügisel, kui kõrvitsat on rohkelt käes, võid seda samuti smuutisse lisada. Ka sügavkülmast on kõrvitsakuubikuid mõnus võtta. Toekust lisab hernevalk, mis on saadaval kõigis suuremates toidupoodides.

Vaja läheb:

• 1 banaan
• 100 g külmutatud maasikaid
• 40 g külmutatud või värsket kõrvitsat
• 23 g hernevalku (või vadakuvalku)

Valmistamine:

Lisa viljatükkidele veidi vett ning püreesta blenderis või saumiksriga. Valmis segule lisa valgupulber.

 

Head nautimist!

 

Retsept leitav ka “Sportlase toitumise käsiraamatus”.