Banaani-kaerapätsid
Otsid kiiret ja maitsvat vahepala, mida reisile, laagrisse, võistlustele või kooli kaasa võtta? Aga palun, siin on üks mõnus vaheldus tavapärastele puuviljaampsudele ja kohupiimale – banaani-kaerapätsid.
Banaani-kaerapätside valmistamisega saab hakkama nii suur kui väike ja mis kõige toredam, ära jääb suur kogus suhkrut ja siirupit, mida mitmetest poe batoonidest leida võib. Magusust on sellegipoolest täpselt parasjagu.
Vaja läheb:
- 70 g täisterakaerahelbeid
- 1 banaan
- 10 g kõrvitsaseemneid
- 10 g päevalilleseemneid
- 10 g linaseemneid
- 20 g kookoshelbeid
- 25 g kuivatatud jõhvikaid
- kaneeli
Valmistamine:
Vajuta banaan kahvliga peeneks, lisa jahvatatud linaseemned ja ülejäänud komponendid. Sega ühtlaseks tainaks ja vormi pätsideks. Tõsta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta 175 kraadi juures 15 minutit. Lase jahtuda ja naudi. Kui säilitad, paki õhukindlalt.
3 tk ehk u 130 g annab 350 kcal.
