Kaerahelbepuder muna ja seemnetega

Tõeliselt kõhusõbralik ja värvikirev kaerahelbepuder, mis tänu munale ja kiudainete rohkusele hoiab kõhu täis mitmeid tunde. Hea algus tegusale päevale on garanteeritud!

Vaja läheb:

• 50 g täisterakaerahelbeid
• 3 g gheed ehk selitatud võid
• 5 g (1 tl) seesamiseemneid
• 5 g (1 tl) linaseemneid
• 10 g (2 tl) kõrvitsaseemneid
• 115 g granaatõuna seemneid
• 5 vutimuna või 1 kanamuna
• soovi korral veidi mett või suhkrut

Valmistamine:

Pane kaerahelbed veega keema. Vahetult enne valmimist sega hulka vutimunad või kanamuna. Küpseta segades kuni puder on valmis. Maitsesta vähese soola, mee või suhkruga. Serveerimisel lisa pudrule noaotsaga gheed, seemneid ja granaatõuna seemneid. Lase hea maitsta!

NB! Muna võib ka keedetuna lihtsalt niisama kõrvale süüa.

Head isu!

 

Üks portsjon annab 500 kcal.