Magus ja tervislik on hea kooslus, eriti mõeldes lastele. See kihiline müsli sobib hästi hommikusöögiks, aga ka vahepalaks ja õhtuseks magusaleevenduseks. Lihtne ja kiire ning mis peamine – jõukohane ka lastel endil valmistada!
Poes on müslide ja hommikuhelveste valik suur, kuid nende koostis enamasti üsna kirju. Kõige kindlam on endale ise üks värske ja heade koostisainetega hommikumüsli valmistada. Selleks on vaja koostisained vaid kiirelt röstida ning koos maitsestamata jogurti ja marjadega serveerida. Suurepärane hommikusöök ka kaasavõtmiseks, kui kodus ei ole mahti süüa.
Vaja läheb:
- 50 g täisterakaerahelbeid
- 1 tl külmpressitud oliiviõli
- 1 tl kookospalmisuhkrut
- 10 g parapähkleid
- 100 g maitsestamata 3,8% jogurtit
- 110 g maasikaid
- 110 g mustikaid
- vanilli, kaneeli
Valmistamine:
Pane pannile väike kogus õli, lisa kaerahelbed, suhkur, kaneel, vanill ja hakitud pähklid. Rösti kergelt läbi. Tõsta suuremasse klaasi kihiti jogurt, marjad ja röstitud müslisegu. Võid panna ka purki, kaasa võtta ja süüa alles paari tunni pärast.
Head isu!
Retsept leitav ka “Sportlase toitumise käsiraamatus”.
