Pähkline kaerahelbesmuuti

Kiiresse hommikusse või kompaktse vahepalana sobib hästi toitev smuuti, mis valmib tõeliselt lihtsa vaeva ning vähese ajakuluga.

Tavapäraste värskete marja- ja puuviljasmuutide kõrval on see kiud- ja toitainetest pakatav smuuti maitsev ning toitev vaheldus hommikusse, hoides kõhu täis, meele hea ning andes energiat tegusa päeva algusele. Lisaks kiudainetele saab sellest smuutist C-vitamiini, antioksüdante, kaaliumi, E- ja B- vitamiine, küllastumata rasvhappeid, magneesiumi jms.

Vaja läheb:

• 100 g apelsini
• 1 banaan
• 50 g mustikaid
• 25 g kaerahelbeid
• 20 g sarapuupähkleid

Valmistamine:

Smuuti tegemiseks blenderda kõik koostisosad püreeks ja maitsesta soovi korral näiteks vähese kaneeliga. Vedelama smuuti saamiseks lisa vett.

 

Smuuti annab 400 kcal.