29/04/2019
Stress?!

Toitumisnõustajana puutun palju kokku erinevate inimeste murede ja soovidega. Ühest küljest on nõustamisprotsess ja tulemus iga kord erinev, sest erinevad nii pöördumise põhjused, ootused kui ka tulemused, mida soovitakse saavutada. Teisest küljest võib neist väga ...

Loe edasi
25/04/2019
Kuidas hellitada lapselapsi?

Meenutan oma lapsepõlvest jõudmist vanaema juurde külla ja seal oli alati tunda mõnusat koduse toidu lõhna ja magusate küpsetiste hõngu. Mäletan, et söödi alati söömise ajal ja niisama näksimist ei olnud. Ei meenu, et oleks olnud vajaudust meid kuidagi eriliselt ...

Loe edasi
21/01/2019
Märkamatud mõjutused

Rahvatervise Akadeemia postituses “Millest räägib sinu toidukorv” arutlesime poes ostlemise üle selliselt, et pakendil olevast informatsioonist oleks tarbijale ka kasu. Käesolevas postituses arutleme aga tarbijakäitumise üle laiemalt ja teeme juttu ...

Loe edasi
08/01/2019
Meie meeskonnas kõik toitumisspetsialistid riikliku kutsetunnistusega!

Juhuuu!! Meil on suur rõõm ja heameel teada anda, et kõik meie meeskonna toitumisspetsialistid omavad nüüd riiklikku toitumisnõustaja või -terapeudi kutsetunnistust!

Loe edasi
31/12/2018
Hommikusöök- tegusa päeva ja hea vormi alustala

Viimase paari kuu jooksul oleme kirjutanud mitmeid artikleid sellest, kuidas teha esimesi samme hea vormi ja soovitud tulemusteni jõudmiseks. Täpsemalt on juttu olnud harjumuste loomisest, eesmärkide seadmisest ning söömishoogude kontrollimisest. Nüüd on aeg hakata ...

Loe edasi
06/12/2018
Emotsionaalsed söömishood kontrolli alla

Üks sagedasemaid takistusi kaalu langetamisel on see, et aetakse segi füüsiline ja emotsionaalne nälg. Seni, kuni me oma valikuid ei ole teadlikult jälginud ning keha tunnetama õppinud, on need kaks tunnet võrdlemisi sarnased. Üsna tihti on söömise ajendiks mitte ...

Loe edasi
26/11/2018
Väikesed ja suured eesmärgid

Paulo Coelho on öeldnud, et unistada on mugav just niikaua kuni pole kohustust seda tegudesse panna. Nii on ka unistustega väiksemast kaalunumbrist, ilusamast kehast ja paremast vormist- unelmad on suured, kuid miskipärast soovitud tulemusteni tundub võimatu jõuda. ...

Loe edasi
13/11/2018
Harjumuste inventuur

Üsna tihti kuuleme lugusid, kuidas enesega on tehtud imelisi muutusi ja keha on kaotanud märkimisväärse osa oma üleliigsest kaalust. Kahjuks sagedamini veel kuuleme aga lugusid, kuidas kaotatud ülekilod on taas üles leitud ja tulemused ei ole jäänud püsima. Kuidas ...

Loe edasi
30/09/2018
Esimesed sammud hea vormini

Üks sagedasemaid põhjuseid, miks toitumisnõustaja juurde pöördutakse, on soov alandada kehakaalu ja jõuda hea vormini. See on läbiv teema nii meeste kui naiste puhul. Selleks, et tulemuste saavutamine läheks libedamalt ning need ka püsima jääksid, peaks esmalt tööd ...

Loe edasi
27/07/2018
Pilguheit ultratriatlonisse- 33 tunni jooksul 21.5 l vedelikku, 7.4 kg toitu ja 14800 kcal

Kuidas planeerida toitumist, kui võistlus kestab rohkem kui ühe päeva ning samaaegselt tuleb mängu panna kogu oma vastupidavus ja käigult ka uut energiat ammutada? Teeme pilguheidu ultratriatlonisse ning anname ülevaate võistlusaegse toitumise korraldamisest Rait ...

Loe edasi