Autor: Kärt Jalajas

toit näppude vahele
Toit näppude vahele!

Meie pere beebi on pehme ja püreestatud toiduga tuttav juba mõned kuud. On näha, et söömistegevus ja toit pakub talle põnevust ning naudingut: laps on rahulolev. See tegelane pistab nahka alati kõik, mis talle ette anda ja tihtipeale sööks rohkemgi. Millal on õige aeg? Kui vaadata selle 7-kuuse beebipoisi füüsilist arengut, tundub olevat õige aeg […]

Loe edasi
pärast sünnitust
Keha pärast sünnitust

Üheksa kuud beebiga ühes kehas on igaühele isemoodi kogemus. On naisi, kes naudivad rasedusaega algusest lõpuni, aga on ka täiesti vastupidiseid lugusid. Kuna kehal on uue eluga sinu sees läinud kohanemiseks aega tervelt üheksa kuud, siis lapse väljumine kehast on sellega võrreldes ju tohutu muudatus väga lühikese aja jooksul. Kas ei tundu siis ka loogiline, […]

Loe edasi
beebi toitumine
Ühine hommikusöök – tähtis rutiin ka kõige väiksematele!

Sööma, sööma! Laud on lapse töömaa. Pudrumägi kuhu? Lusikaga suhu! Just sellise luulerea saatel istub meie pere koos 6-kuuse beebi ja 4-aastase rüblikuga hommikul söögilauda. Kui neljane sööb isukalt ja nõuab tihtipeale ka teist portsu, siis väike tegelane alles kogeb uusi maitseid ja märksa teistsugust söömisrutiini, millega ta seni on harjunud. Väikesed ühised hetked loovad […]

Loe edasi
Lisatoidu andmine
Uute maitsete eluaasta

On ju teada, et parim toit ühele beebile on ema rinnapiim. Selle koostis on loodud just tema vajadustest lähtuvalt ning talle täisväärtuslikuks arenguks. Kui kätte jõuab aga aeg selle turvalise toidu juurest liikuda lisatoidu tutvustamise juurde, avaneb beebi jaoks uute maitsete maailm ja elamused alles algavad! Lisatoidu tutvustamist võib alustada juba neljandal elukuul Beebi esimesel […]

Loe edasi
Märkamatud mõjutused

Rahvatervise Akadeemia postituses “Millest räägib sinu toidukorv” arutlesime poes ostlemise üle selliselt, et pakendil olevast informatsioonist oleks tarbijale ka kasu. Käesolevas postituses arutleme aga tarbijakäitumise üle laiemalt ja teeme juttu märkamatutest mõjutustest nii ostlemisel toidupoes kui toidu tarbimisel. Kas kõik meie valikud on ikka teadvustatud?

Loe edasi
Emotsionaalsed söömishood kontrolli alla

Üks sagedasemaid takistusi kaalu langetamisel on see, et aetakse segi füüsiline ja emotsionaalne nälg. Seni, kuni me oma valikuid ei ole teadlikult jälginud ning keha tunnetama õppinud, on need kaks tunnet võrdlemisi sarnased. Üsna tihti on söömise ajendiks mitte näljatunne vaid alateadlik soov negatiivseid emotsioone peita või emotsionaalset tühimikku täita. Maailmas ei ole aga nii […]

Loe edasi
Väikesed ja suured eesmärgid

Paulo Coelho on öeldnud, et unistada on mugav just niikaua kuni pole kohustust seda tegudesse panna. Nii on ka unistustega väiksemast kaalunumbrist, ilusamast kehast ja paremast vormist- unelmad on suured, kuid miskipärast soovitud tulemusteni tundub võimatu jõuda. Millist rolli mängib siin eesmärkide seadmine? Kuidas viia unistusi täide nii, et eesmärgid oleksid ka reaalselt kättesaadavad ja […]

Loe edasi
Harjumuste inventuur

Üsna tihti kuuleme lugusid, kuidas enesega on tehtud imelisi muutusi ja keha on kaotanud märkimisväärse osa oma üleliigsest kaalust. Kahjuks sagedamini veel kuuleme aga lugusid, kuidas kaotatud ülekilod on taas üles leitud ja tulemused ei ole jäänud püsima. Kuidas on sellega seotud aga harjumuspärased käitumismustrid ja sissejuurdnud harjumused?

Loe edasi