Me kõik vajame piisavas koguses vitamiine.
Kuid kas teadsite, et sportlastel on 7 vitamiini järele suurenenud vajadus?

Teises osas vaatleme neist E- vitamiini.

E- vitamiin on tähtsaim rasvlahustuv antioksüdant, mida leidub igas meie rakumembraanis. Ta kaitseb meid raskmetallide ja keskkonna saastatuse põhjustatud kahju eest, parandab verevoolu ja kudede hapnikuga varustamist. Tavaline soovitatav päevane kogus E-vitamiini on 10-15 mg, millest sportlastele aga kindlasti ei piisa. Sportlaste puhul on soovitatav kogus 10x suurem. Vitamiin E vajadus suureneb, kuna intensiivse sportliku tegevuse korral immuunsüsteem aktiviseerub, hapnikutarve suureneb ning vabade radikaalide tootmine kasvab. Sportlased ise on tunnetanud, et piisava koguse korral on võimalik lihasvastupidavust parandada ning treeningust tekkivat lihasvalu vähendada. Vajaliku koguse saamiseks võtke oma menüüsse sellised head E-vitamiini allikad nagu pähklid, seemned, külmpressitud taimeõlid ja nisuidud. Suurenenud E-vitamiini tarvitamise korral kasvab ka vitamiin C vajadus. Sellest vitamiinist aga juba järgmisel korral.