Juulis kirjutasime blogis ultratriatleet Rait Ratasepa toitumisest. Võib öelda, et tema üheks lemmiktoiduks ultrakatsumustel on kodutehtud datli-banaani pannkoogid.

Lisaks tavapärastele komponentidele sisaldavad need ka erinevaid seemneid, et koostist energiarikkamaks muuta. Proovi järele, et saaksid veenduda ka nende suurepärases maitses.

Vaja läheb:
  • 255 g banaani
  • 80 g datleid
  • 5 muna
  • 300 g Kreeka jogurtit, maitsestamata
  • 13 g chia seemneid
  • 13 g seesamiseemneid
  • 13 g kanepiseemneid
  • 100 g täisterarukkijahu
  • 49 g kookosrasva
  • soola
Valmistamine:

Püreesta banaanid, datlid ja munad ühtlaseks massiks, sega hulka jogurt, seemned ja maitsesta vähese soolaga. Prae väikesed lusikapannkoogid.

-100 g annab 260 kcal-

UUED RETSEPTID SINU E-MAILILE